婚姻，是两个人携手共度一生的承诺，但在这漫长的旅程中，难免会遇到风雨与波折。当婚姻出现裂痕，挽回婚姻成为摆在双方面前的一大难题。挽回婚姻并非易事，需要双方共同努力，以下是青岛出轨调查一些建议，希望对你有所帮助。
一、坦诚沟通，找出问题所在
当婚姻出现问题时，双方首先要做的就是坦诚沟通。找一个合适的时机，坐下来平心静气地交流，把各自内心的想法和感受都说出来。沟通时要避免指责和攻击，尽量用平和的语气表达自己的观点。通过沟通，双方可以找出婚姻问题的症结所在，为接下来的挽回工作奠定基础。
二、调整心态，积极面对
挽回婚姻需要双方都有积极的心态。在面对婚姻问题时，不要逃避、不要抱怨，而是要勇敢面对，积极寻求解决办法。要相信，只要双方还有感情基础，就一定能够克服困难，重拾幸福。
三、学会倾听，理解对方
在沟通过程中，要学会倾听对方的想法和感受。不要急于表达自己的观点，而是要先理解对方。倾听是一种尊重，也是一种爱的表现。通过倾听，你可以更好地了解对方的内心世界，从而找到解决问题的切入点。
四、改变自己，提升自我
婚姻问题往往不是单方面的，双方都有责任。在挽回婚姻的过程中，要学会反省自己，找出自己的不足，并努力改变。同时，也要不断提升自己，让自己变得更加优秀。这样不仅可以增加自己的吸引力，还可以为婚姻注入新的活力。
五、重建信任，增进感情
信任是婚姻的基石。在婚姻出现问题后，双方的信任往往会受到严重破坏。因此，在挽回婚姻的过程中，重建信任至关重要。要通过实际行动证明自己的诚意和决心，让对方感受到你的改变。同时，也要学会给予对方信任和支持，共同增进感情。
六、寻求专业帮助，制定挽回计划
如果婚姻问题比较严重，双方无法自行解决，可以考虑寻求专业帮助。比如咨询婚姻心理咨询师或婚姻家庭治疗师等。他们可以根据双方的具体情况，提供有针对性的建议和指导，帮助双方制定挽回计划。
七、保持耐心，坚定信念
挽回婚姻是一个漫长而艰难的过程，需要双方保持足够的耐心和坚定的信念。不要因为一时的困难而放弃，要相信只要努力就一定会有收获。同时，也要学会珍惜彼此的感情，不要轻易放弃这段来之不易的缘分。
总之，挽回婚姻需要双方共同努力、坦诚沟通、积极面对、学会倾听、改变自己、重建信任、寻求专业帮助以及保持耐心和坚定信念等多方面的努力。只要双方还有感情基础，并且愿意为挽回婚姻付出努力，就一定能够克服困难、重拾幸福。
参考资料：http://www.qdzhentan.info/news/50.html